🧠 회사에서 너무 지친 당신에게 – 직장 스트레스 해소법 가이드
“괜찮은 척 하느라 더 힘들어요.”“출근만 하면 몸도 마음도 무거워져요.”“일은 일인데, 감정까지 다 끌려다니는 느낌이에요.” 직장인이라면 한 번쯤은 이런 생각, 해보셨을 거예요.스트레스는 단순한 감정이 아니라 몸과 마음에 실제로 영향을 주는 신호입니다. 그렇다면, 어떻게 풀어야 할까요?🌀 왜 직장 스트레스는 더 지칠까?업무 강도: 계속되는 마감, 야근, 긴장감인간관계: 상사, 동료와의 미묘한 갈등성과 압박: 결과 중심의 문화 속 자기 의심루틴화된 일상: 반복되는 출퇴근 + 무의미한 회의 + 자율성 결여📌 이게 누적되면?→ 만성 피로, 수면 장애, 무기력, 번아웃, 우울감으로 이어질 수 있어요. [건강] - 😶🌫️ "결이 안 맞는 사람, 꼭 피할 수만은 없을 때" – 현명한 대처 전략 7가지 ?..
2025. 4. 17.
🌙 "불면증, 밤이 두려운 사람들을 위하여" – 제대로 잠들기 위한 7가지 전략
🛌 "눈은 감았는데 잠이 오질 않아…"🕐 "한밤중에 몇 번씩 깨고, 아침엔 더 피곤해."💭 "몸은 피곤한데 머리는 멈추질 않아!" 불면증(Insomnia)은 단순한 ‘잠 부족’이 아닙니다. \✔ 우리의 뇌와 몸, 정서의 균형이 깨졌다는 신호일 수 있어요.📌 오늘은 불면증의 원인과 유형을 파악하고, 실질적으로 도움이 되는 수면 전략을 함께 살펴봅니다.🧠 1. 불면증, 왜 생길까?불면증은 단순히 ‘스트레스 때문’만은 아닙니다.다양한 원인이 복합적으로 작용합니다. 🔹 심리적 요인: 불안, 우울, 과도한 걱정🔹 생리적 요인: 수면 리듬 교란, 카페인, 야간 스마트폰 사용🔹 환경적 요인: 소음, 빛, 온도 변화🔹 생활 습관: 낮잠, 불규칙한 수면 시간, 침대에서 다른 활동(폰, TV 등) ✔ 정답..
2025. 3. 29.
