728x90 반응형 SMALL 불면증관리1 🌅 “잠은 잤는데 피곤하다면?” – 수면의 질을 높이는 똑똑한 습관 7가지 🛌 “8시간 잤는데도 몸이 무겁고 멍하다…”🧠 “눈은 떴지만, 머리는 아직 잠든 것 같아…” ✔ 잠을 잤다고 해서 무조건 회복되는 건 아닙니다.✔ **수면의 질(quality)**이 낮으면, 오히려 더 피곤한 하루를 시작하게 되죠. 오늘은 "잘 자는 것"을 넘어서 "회복하는 수면"을 위한 전략 7가지를 알려드릴게요.불면증 관리 그 이후의 단계, ‘수면의 질 향상’ 편입니다.☁️ 1. 수면 시간보다 ‘수면 주기’가 중요하다✔ 우리 뇌는 90분 단위의 수면 사이클을 반복합니다.✔ 이 주기의 끝부분에서 깨어나야 개운함을 느낍니다.💡 전략:6시간, 7.5시간, 9시간 등 90분 단위로 수면 시간 조절알람은 깊은 잠이 아닌 ‘얕은 수면’ 단계에 맞춰 설정👉 “수면 시간보다 ‘언제 깨느냐’가 피로를 좌우한다.. 2025. 3. 30. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
