🌙 "불면증, 밤이 두려운 사람들을 위하여" – 제대로 잠들기 위한 7가지 전략
🛌 "눈은 감았는데 잠이 오질 않아…"🕐 "한밤중에 몇 번씩 깨고, 아침엔 더 피곤해."💭 "몸은 피곤한데 머리는 멈추질 않아!" 불면증(Insomnia)은 단순한 ‘잠 부족’이 아닙니다. \✔ 우리의 뇌와 몸, 정서의 균형이 깨졌다는 신호일 수 있어요.📌 오늘은 불면증의 원인과 유형을 파악하고, 실질적으로 도움이 되는 수면 전략을 함께 살펴봅니다.🧠 1. 불면증, 왜 생길까?불면증은 단순히 ‘스트레스 때문’만은 아닙니다.다양한 원인이 복합적으로 작용합니다. 🔹 심리적 요인: 불안, 우울, 과도한 걱정🔹 생리적 요인: 수면 리듬 교란, 카페인, 야간 스마트폰 사용🔹 환경적 요인: 소음, 빛, 온도 변화🔹 생활 습관: 낮잠, 불규칙한 수면 시간, 침대에서 다른 활동(폰, TV 등) ✔ 정답..
2025. 3. 29.
